【手術室看護師のフットケア】手術中は立ちっぱなし…浮腫みが辛い！弾性ストッキングのおすすめは？【オペ看の声】

長時間立ちっぱなし、気がつけば足がパンパン…。
オペ看にとって、足の浮腫みや痛みはつきものですよね。

「毎日着圧ソックス履いてるのに浮腫みが取れない…」
「帰る頃には足が棒みたいでつらい…」

そんな声に応えて、今回はInstagramで集まった【オペ看さんたちのリアルなフットケア方法】をご紹介します！
普段のお手入れから、おすすめの着圧ソックスまで、参考になるアイデアが盛りだくさんです。

つらい足の悩み、少しでも楽にするヒントが見つかりますように。

足の浮腫と痛み…足にかなりの負担が！

手術室での勤務は、立ちっぱなしや緊張感の連続で、足にかなりの負担がかかりますよね。
「毎日着圧ソックスを履いても浮腫みがとれない…」「足が重だるくてつらい…」というお悩み、きっと多くのオペ看さんが共感するはず。

そこで今回は、フォロワーさんに「どんなフットケアしてる？」と聞いてみました！
日々のケアに取り入れたくなる、リアルで実用的な方法がたくさん届きましたよ

オペ看のフットケア、大公開！

足の浮腫みや痛みに対して、オペ看さんたちはどんなケアをしているのでしょうか？

今回は、実際にみなさんが取り入れているフットケア方法を集めてみました！
筋膜ローラーやストレッチ、着圧ソックスから漢方まで…意外と知らないケアのコツがあるかも…？

完璧！白湯、ストレッチ、筋膜ローラー、弾性ストッキング…

朝からしっかりケアしていて素晴らしい…！
白湯とコーヒーで内側から巡りを整えて、ストレッチと筋膜ローラーで外側からもアプローチ…まさに“攻めのフットケア”！
シグバリスも着用されていて、浮腫み対策のフルコース。
忙しい中でも続けているのが本当にすごいです！

立ち方の指導を受ける

立ち方で浮腫が変わるなんて驚きです！
手術中はずっと立ちっぱなしだから、無意識の姿勢のクセが身体に影響してるのかもしれませんね。
整体での指導を素直に実践されているのも素敵！
私も一度、自分の立ち方を見直してみたくなりました！

リンパマッサージ

YouTubeのリンパマッサージ動画、手軽に試せるのが嬉しいですね。
無理せず自分のペースで、体をいたわる時間をつくるのって大事だなぁと思います。
フットケアと一緒に腰ケアも意識したいですね！

半身浴、セルフアロママッサージ

最高のリラックスタイムですね〜！
排出しやすい身体づくり、まさに理想です。
弾性ストッキングなしでもスッキリできるって、日々のケアがしっかり身についてる証拠ですね。
私もまずは半身浴から取り入れてみたくなりました。
心も体も整うケア、見習いたいです！

筋膜ローラーを使う！

手術中でも動く

漢方を使う

下肢を挙上する

その他、色々やってるよ！

何もしていない

着圧ソックスのおすすめは？

頼りになるのが着圧ソックス！
ですが、「履いてるけど、あんまり効かない…」という声もちらほら。
今回は、実際に使っているオペ看さんたちのおすすめ着圧ソックスを大調査！
コスパ重視派から、本格派の医療用タイプまで、リアルな愛用品を紹介します！

弾性ストッキングと着圧ソックスの違い

弾性ストッキングと着圧ソックスは、どちらも脚に圧力をかけて血流やリンパの流れを促進し、むくみやだるさの軽減に役立つアイテムですが、目的や圧力の強さ、使用方法などに違いがあります。

項目	弾性ストッキング	着圧ソックス
圧力	医療用で圧力が強く、段階的に設計されている	市販品が多く、圧力は比較的弱め
目的	医療目的（下肢静脈瘤、リンパ浮腫、血栓予防など）	美容や日常のむくみ・疲労対策、冷え予防、スタイル補正
購入方法	医療機関での購入が基本	ドラッグストアや通販で手軽に購入可能
圧力設計	足首が最も強く、上にいくほど圧力が弱くなる段階設計	商品によって設計が異なり、段階設計でない場合もある
法的分類	一般医療機器として認可されているものが多い	医療機器ではなく、一般的な衣類扱い
適応	医師の指示や診断が必要な場合が多い	健康な人のセルフケアが中心

弾性ストッキングは医師の指示やサイズ測定が必要で、誤った選択や着用は逆効果になることもあります。
そのため、弾性ストッキングを使う際は、必ず医師の診断やサイズ測定を受けることが大切です。

一方で、着圧ソックスは手軽に試せるアイテムとして、日常のむくみや足の疲れが気になる方にぴったり。
ただし、圧が強すぎる製品を無理に使ったり、長時間の着用で逆に血流を妨げたりすることもあるため、自分に合う圧や使用目的に合ったものを選んでくださいね。

フットナース(FOOTNURSE)

「フットナース（FOOTNURSE）」は、医療用弾性ストッキングの専門ブランドで、むくみや足の疲れに悩む方々のために開発されたそう。
その特徴は、足首から太ももにかけて段階的に圧力を変える「段階圧設計（18～40mmHg）」を採用し、これにより、血行やリンパの流れを促進し、むくみや疲労感を軽減！

ボンボラン(Bonvolant)

ボンボラン（Bonvolant）は、サミットインターナショナルが提供する高性能な段階圧縮ハイソックス。
足首からふくらはぎにかけて段階的に圧力をかける設計で、血液循環を促進し、むくみや疲労感の軽減に効果的だそう。
また、耐久性に優れた素材を使用しており、長期間の使用にも◎。
男女兼用で、サイズやカラーも豊富に揃っているため、自分に合った一足を見つけやすいですね！

ザムスト(Zamst）

ザムストの「Bodymateふくらはぎ」は、日常生活やライトスポーツ時のふくらはぎの軽い圧迫・保護を目的としたサポーター。
独自のサポートライン設計により、ふくらはぎを優しくサポートし、筋肉の無駄な動きを抑制！
薄手の素材で縫い目も少なく、衣類とのかさばりを気にせず快適に着用できそうです。

グラマラスパッツ

グラマラスパッツは、ウエストから足首までを一枚でカバーするオールインワン加圧インナー。
独自の6つのアプローチ設計により、くびれ・お腹・骨盤・ヒップ・太もも・ふくらはぎを効果的にサポートし、美しいボディラインを目指すスパッツ。
段階的な着圧設計で、部位ごとに適切な圧力をかけることで、快適な着用感と補整力を両立しているそう。

[BiBi Grant] エナジック・ハイソックス

足首からふくらはぎにかけての段階着圧設計により、足元をしっかりサポート。
履き口やつま先はくいこみにくく、窮屈感を和らげるソフトな仕様なんだそう。
また、光電子®の特長である遠赤外線により保温効果があり、冷え対策にも！

シグバリス(sigvaris)

スイス発の医療用弾性ストッキングブランド。
つま先の有無や丈の長さ、圧迫力の強さなど、豊富なバリエーションが揃っています。

おわりに

手術室という特殊な環境で働くオペ看さんたちにとって、足の悩みは切っても切れないもの。
でも、今回寄せられた声から分かったのは、みなさんそれぞれ工夫しながら、自分に合った方法でしっかりケアしているということでした。

弾性ストッキングや着圧ソックス、ストレッチや筋膜ローラー、さらには漢方や立ち方の見直しまで…方法は本当にさまざま。
「これやってみようかな」と思えるものが、ひとつでも見つかっていたら嬉しいです。

足の負担はゼロにはできないけれど、少しでも軽くできるように。
今日もがんばるオペ看さんたちの足元に、ほんの少しでも“いたわり”の時間が届きますように！